Walking for Harmonal balance : वॉकिंग एक्सरसाइज शरीर में हार्मोन्स और एंजाइम्स के संतुलन को बनाए रखने में मदद करती है

वॉकिंग एक्सरसाइज शरीर में हार्मोन्स और एंजाइम्स के संतुलन को बनाए रखने में मदद करती है

वॉकिंग यानी पैदल चलना, एक सरल लेकिन अत्यंत प्रभावशाली व्यायाम है जो हमारे शरीर और मन पर गहरा प्रभाव डालता है। यह न केवल फिटनेस बनाए रखने में सहायक है, बल्कि शरीर में हार्मोन्स और एंजाइम्स के संतुलन को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब हम नियमित रूप से वॉक करते हैं, तो यह हमारी आंतरिक प्रणालियों को सक्रिय और संतुलित रखता है, जिससे एक स्वस्थ जीवन जीना संभव होता है।

हार्मोन्स पर वॉकिंग का प्रभाव

हार्मोन्स हमारे शरीर के रासायनिक संदेशवाहक होते हैं, जो मूड, मेटाबोलिज्म, नींद, भूख, विकास और प्रजनन जैसे कई महत्वपूर्ण कार्यों को नियंत्रित करते हैं। वॉकिंग हमारे एंडोक्राइन सिस्टम यानी हार्मोन उत्पादन प्रणाली को संतुलित करती है।

उदाहरण के लिए, वॉकिंग इंसुलिन हार्मोन के नियंत्रण में सहायक है, जो शरीर में ब्लड शुगर को संतुलित करता है। भोजन के बाद 20-30 मिनट की वॉक इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाती है और डायबिटीज टाइप 2 के खतरे को कम करती है। इसके अलावा, वॉकिंग तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल के स्तर को भी कम करती है। ज्यादा तनाव शरीर में कई तरह की बीमारियों का कारण बन सकता है, लेकिन वॉकिंग विशेष रूप से खुले वातावरण में की जाए तो मन को शांति देती है और तनाव घटाती है।

वॉकिंग सेरोटोनिन और एंडोर्फिन जैसे "फील गुड" हार्मोन्स को भी रिलीज़ करती है। ये हार्मोन मूड को बेहतर बनाते हैं, डिप्रेशन और एंग्जायटी को कम करते हैं, और नींद की गुणवत्ता को सुधारते हैं। इस तरह, वॉकिंग मानसिक और भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में भी सहायक है।

एंजाइम्स की सक्रियता और मेटाबोलिक हेल्थ

एंजाइम्स शरीर में होने वाली रासायनिक क्रियाओं को गति देने वाले प्रोटीन होते हैं। ये पाचन, ऊर्जा उत्पादन, विषहरण और सेल मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अधिक बैठने की आदत इनकी सक्रियता को कम कर देती है, जबकि नियमित वॉकिंग इन्हें सक्रिय बनाए रखती है।

वॉकिंग पाचन एंजाइम्स के स्राव को बढ़ाती है जिससे भोजन अच्छे से पचता है और पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है। साथ ही, यह लाइपेस नामक एंजाइम को भी सक्रिय करती है जो शरीर में वसा को तोड़ने का कार्य करता है। इससे कोलेस्ट्रॉल संतुलित रहता है और वजन नियंत्रित होता है।

वॉकिंग माइटोकॉन्ड्रिया से संबंधित एंजाइम्स की क्रिया को भी बढ़ाती है, जो शरीर की ऊर्जा उत्पादन प्रक्रिया में सहायक होते हैं। यह शरीर को ऊर्जावान बनाता है और थकान को दूर करता है। साथ ही, वॉकिंग लसीका प्रणाली को भी सक्रिय करती है जिससे शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं।

स्वस्थ जीवन की ओर कदम

वॉकिंग के माध्यम से हार्मोन और एंजाइम्स का संतुलन शरीर को भीतर से मजबूत बनाता है। यह इम्यून सिस्टम को मज़बूत करता है, मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाता है और भावनात्मक संतुलन बनाए रखता है। वॉकिंग किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए उपयुक्त, सरल और प्रभावशाली व्यायाम है।

निष्कर्ष:

वॉकिंग केवल एक शारीरिक गतिविधि नहीं, बल्कि एक प्राकृतिक चिकित्सा है। यह शरीर में हार्मोनल और एंजाइमिक संतुलन को बनाकर जीवन को ऊर्जावान, स्वस्थ और सकारात्मक बनाती है। प्रतिदिन केवल 30 मिनट की वॉक, आपकी सेहत को ऐसे सुधार सकती है जिसकी कल्पना भी कठिन है।

 एसिडिटी में Nutrilite Natural B विटामिन और Nutrilite Milk Thistle बहुत प्रभावी होते हैं –

एसिडिटी यानी अम्लपित्त आज के तेज़ जीवनशैली और अनियमित खान-पान की एक आम समस्या बन चुकी है। यह पेट में अत्यधिक एसिड बनने के कारण होती है, जिससे जलन, डकार, पेट दर्द और कभी-कभी सिर दर्द भी होता है। ऐसे में Nutrilite Natural B  और Milk Thistle बहुत उपयोगी और प्रभावी साबित होते हैं।

Natural B  पाचन तंत्र को मज़बूत बनाता है और शरीर में मेटाबॉलिज्म को संतुलित करता है। विशेष रूप से B1, B2, B6 और B12 विटामिन्स पेट में बनने वाले एसिड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और गैस, जलन जैसी समस्याओं को कम करते हैं। ये विटामिन्स नर्व सिस्टम को भी शांत करते हैं, जिससे तनाव कम होता है—जो कि एसिडिटी का एक बड़ा कारण है।

वहीं, Milk Thistle एक प्राकृतिक हर्ब है जो लीवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। जब लीवर ठीक से काम करता है, तो पाचन भी बेहतर होता है और एसिड का स्तर नियंत्रित रहता है।

नियमित रूप से इन दोनों सप्लीमेंट्स का सेवन करने से एसिडिटी की समस्या में काफी राहत मिल सकती है और संपूर्ण पाचन स्वास्थ्य सुधरता है।

मेरी शुभकामनायें, 

आपका पार्टनर सफ़लता की यात्रा में,