Important Health Tests – Health Assessment Guide
1. Blood Pressure (BP)
Healthy Level
- Normal: 120/80 mmHg से कम
- Elevated: 120-129 / <80
क्यों महत्वपूर्ण है?
- उच्च या निम्न रक्तचाप की पहचान
- हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम का आकलन
2. Blood Sugar Test
Healthy Level
- Fasting Blood Sugar: 70–99 mg/dL
- PP (2 Hours): 140 mg/dL से कम
- HbA1c: 5.7% से कम
क्यों महत्वपूर्ण है?
- मधुमेह और प्री-डायबिटीज की पहचान
3. Lipid Profile
Healthy Level
- Total Cholesterol: 200 mg/dL से कम
- HDL: 40 mg/dL (पुरुष), 50 mg/dL (महिला) से अधिक
- LDL: 100 mg/dL से कम
- Triglycerides: 150 mg/dL से कम
क्यों महत्वपूर्ण है?
- हृदय स्वास्थ्य का मूल्यांकन
4. Body Mass Index (BMI)
Healthy Level
- 18.5 – 24.9
क्यों महत्वपूर्ण है?
- मोटापा या कम वजन का आकलन
5. Waist Circumference
Healthy Level
- पुरुष: 90 cm (35 inch) से कम
- महिला: 80 cm (31.5 inch) से कम
क्यों महत्वपूर्ण है?
- पेट की चर्बी और Metabolic Syndrome का जोखिम
6. Complete Blood Count (CBC)
Healthy Level
- Hemoglobin:
- पुरुष: 13–17 g/dL
- महिला: 12–15 g/dL
क्यों महत्वपूर्ण है?
- एनीमिया, संक्रमण और सामान्य स्वास्थ्य की जानकारी
7. Vitamin D Test
Healthy Level
- 30–100 ng/mL
क्यों महत्वपूर्ण है?
- हड्डियों, प्रतिरक्षा और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए
8. Vitamin B12 Test
Healthy Level
- 200–900 pg/mL
क्यों महत्वपूर्ण है?
- ऊर्जा, तंत्रिका तंत्र और रक्त निर्माण
9. Thyroid Profile
Healthy Level
- TSH: 0.4 – 4.0 mIU/L
क्यों महत्वपूर्ण है?
- वजन, ऊर्जा स्तर और मेटाबॉलिज्म की निगरानी
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10. Liver Function Test (LFT)
Healthy Level
- ALT (SGPT): 7–56 U/L
- AST (SGOT): 10–40 U/L
क्यों महत्वपूर्ण है?
- लिवर के स्वास्थ्य का मूल्यांकन
11. Kidney Function Test (KFT)
Healthy Level
- Creatinine:
- पुरुष: 0.7–1.3 mg/dL
- महिला: 0.6–1.1 mg/dL
क्यों महत्वपूर्ण है?
- किडनी की कार्यक्षमता की जांच
12. Bone Density Test
Healthy Level
- T-Score: -1.0 या उससे अधिक
क्यों महत्वपूर्ण है?
- ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डियों की कमजोरी का आकलन
13. ECG / Heart Check-up
Healthy Level
- Resting Heart Rate: 60–100 bpm
क्यों महत्वपूर्ण है?
- हृदय की कार्यप्रणाली का प्रारंभिक मूल्यांकन
14. Lifestyle Assessment
Healthy Targets
- नींद: 7–8 घंटे प्रतिदिन
- पानी: 2.5–3.5 लीटर प्रतिदिन
- व्यायाम: 30 मिनट, सप्ताह में कम से कम 5 दिन
- फल एवं सब्जियां: 5 सर्विंग प्रतिदिन
- तनाव स्तर: नियंत्रित एवं प्रबंधित
Health Assessment Formula
Measure → Understand → Educate → Recommend → Follow-up
Measure: स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति मापें।
Understand: व्यक्ति की चिंताओं और आवश्यकताओं को समझें।
Educate: EARN Principle और Nutrition Gap के बारे में शिक्षित करें।
Recommend: स्वस्थ जीवनशैली और आवश्यक होने पर डॉक्टर की सलाह के अनुसार सप्लीमेंट्स की अनुशंसा करें।
Follow-up: हर 30–90 दिन में प्रगति की समीक्षा करें।
Golden Rule
"जो मापा जाता है, वही सुधारा जाता है।"
स्वास्थ्य में सुधार की शुरुआत सही Assessment से होती है।नोट: ये सामान्य संदर्भ (reference) रेंज हैं। वास्तविक लक्ष्य आयु, लिंग, स्वास्थ्य स्थिति और चिकित्सकीय सलाह के अनुसार भिन्न हो सकते हैं। किसी भी रिपोर्ट की व्याख्या और उपचार केवल योग्य चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए।
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