Health Principle ...EARN स्वस्थ जीवन का सिद्धांत Hindi

   ( प्लान  हमेशा INTER-ACTIVE होना चाहिए...दोनों तरफ से बातचीत होनी चाहिए ) ।

HEALTH IS WEALTH PRINCIPLE  (It is a science and scientific ) . 

आप  में से  कितने लोग स्वस्थ रहना चाहते  है....

कितने लोग दूसरों को स्वस्थ रहने में सहयोग करने की इक्षा रखते हैं ....

आज मैं  आपको स्वस्थ जीवन का सूत्र देने जा रहीं हूं । तय्यार है आप लोग.

आज के इस मीटिंग के बाद आप अपने परिवार के स्वास्थ्य की देखभाल अच्छी तरह रख पायेगे :

कितने लोग अपने परिवार का अच्छा स्वास्थ्य चाहते  हैं । 

कितने लोग यहा कुछ नयी चीज सीखना चाहते है ।

कितने लोग इस कहावत  को पहले सुने है ।

"Health is Wealth" ( हेल्थ इस वेल्थ )

and 

"Prevention is better than Cure " 

( पृवेनसन इस बेटर देन कीयोर ) .... इससे आप क्या समझते है :

स्वास्थ्य हमारे सच्ची दौलत है 

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इलाज से बेहतर सावधानी है 

छाता का उपयोग करना, हेल्मेट का उपयोग करना, सावधानी बरतना हैं,  अगर आपका एक्सीडेंट हो गया , सिर से खून निकल रहा हैं  तो आपको फर्स्ट ऐड लेने के लिये हॉस्पिटल या डॉक्टर के पास जाना होगा, उसके बाद फिर हेल्मेट को लगा कर चलने की आदत बनानी होगी...सहमत हैं मुझसे,

कितने लोग छाता  का उपयोग करते हैँ, कितने लोग हैलमेट का उपयोग करते हैं, ये काम सावधानी बरतने वाला काम है. हाँ या ना।

इसी प्रकार EARN का सिद्धांत का पालन सावधानी लेने वाला काम है .

Preventive साइंस,  curative साइंस से सस्ता होता है. 

Maintenance कॉस्ट , ब्रेक डाउन कॉस्ट से हमेशा सस्ता  

पड़ता है .

एक और कहावत बहुत सामान्य है : 

" Our Body is like a machine" 

 "हमारा शरीर एक मशीन की तरह है" ।

जिस तरह हमे अपने मशीन का ध्यान रखना पड़ता है, उसी तरह हमे अपने शरीर का देखभाल रखना पड़ेगा एक स्वस्थ जीवन के लिए..

We are what we eat... हम वही हैं  जो हम  रोज खाते हैं..

कितने लोग इसे मानते है .... इसे अच्छे से समझने के लिए हमे EARN सिद्धांत को विस्तार से समझना होगा ...

हमारे शरीर के रोज के  रखरखाव का सूत्र क्या है..

....EARN सिद्धांत । 

EARN से आप क्या समझते है ।

EARN का मतलब कमाना होता है . पैसा कमाने के लिए हम EARN शब्द का उपयोग करते है । 

पर अब हम स्वास्थ को भी EARN सिद्धांत से कमा सकते है. बीमारियों पर अनावश्यक खर्च ... कमाने के तुल्य है

हम किस तरह EARN सिद्धांत से अपने पैसे बचा सकते है ।

हमारे अच्छे स्वास्थ का पैकेज हैं EARN सिद्धांत। 

EARN सिद्धान्त को अब हम थोड़ा विस्तार से समझते है। 

E = Exercise,  A= Attitude, R=Rest, 

N= Nutrition

इस सिद्धांत को हमे अपनी रोज की आदत बनानी है.

 

E ..EXERCISE हर रोज 30 मिनट करना चाहिए। ताकि आपके शरीर से पसीना निकलना शुरू हो जाता है। आपके शरीर की छिद्र  खुल जाते है, जो स्वस्थ जीवन के लिए ज़रूरी है। 

पसीने से हमारेे शरीर के केमिकल्स बाहर आते। शरीर के टॉक्सिन्स बाहर आते है। Exercise हमारा metabolic रेट बढ़ा देता हैं। शरीर को detoxify करने मे मदद करता है ।

Exercise हमारे शरीर मे एंजाइम और हार्मोन्स का संतुलन  बनाये रखने में मदद करता है। 

बहुत सारी लाइफ स्टाइल बीमारियाँ से बचाव करता है । 

जो व्यक्ति डेली  एक्सरसाइज नहीं करता है, उसे thyroid, ब्लड प्रेशर, diabetes , ओबेसिटी , कार्डियो वसकुलर disease एवं अन्य बीमारियों से जुझना पड़ता है ।

एटीट्यूड से आप क्या समझते है, और हमे ये स्वस्थ रहने में किस तरह मदद करता है ?

A .. ATTITUDE ,मतलब हमारी सोच। हमारे शरीर मे कई ग्रंथियां होती है,जिसे हमारा सोच  नियन्त्रित करता हैँ । जिनके रसाव से हम स्वस्थ रहते है या अस्वस्थ होते है। हमारे ग्रंथियां का रसाव हमारे सोच पर निर्भर करती है। 

अगर हम पॉजिटिव सोचते है, हमारे ग्रंथियां से केमिकल का रसाव हमे स्वस्थ रखते है। 

अगर हम नेगेटिव सोचते है तो हमारे ग्रन्थियां का रसाव हमे बीमार, और हमे जल्दी बुढ़ापे की तरफ ले जाते है।

जॉब में तनाव बहुत सामान्य बात हो गयी है। आज जीवन मे तनाव बहुत अधिक है ..
और इसलिए आज लाइफ स्टाइल डिसऑर्डर बहुत  सामान्य बात है।

6 से 8 घण्टा आराम करना रोज क्यो ज़रूरी है ?

R ..REST 

हमारे शरीर का पूरे तरीके से मेंटेनेंस ठीक तरीके से हो सके इसलिए हम दिन में 6 से 8 घण्टा नींद ( आराम ) करना चाहिए।  

जब हम 6 से 8 घण्टा नींद  पुरा करते है तो इसी समय हमारे शरीर का पूरा पूरा डिटॉक्सीफिकेशन और मेंटीनेंस होता 

 है। 

और हम एक स्वस्थ जीवन शैली को अपना सकते है। इसलिए 24 घन्टे मे कम से कम 6 घन्टा नींद होना बहुत जरूरी है.

न्यूट्रीशन क्या होता है, और ये हमे स्वस्थ रहने में किंस तरह मदद करता है ?

N..NUTRITION.. 

हम जो भोजन खाते है, उससे हमे पोषक तत्व या न्यूट्रीशन प्राप्त होता है, जो हमे स्वस्थ रखने में मदद करता है।     

पोषक तत्व हमे फल और सब्जियां से मिलता है .

पहले फल और  सब्जियों से  जूस निकाला जाता है, 

फिर उसे पाउडर और फिर टेबलेट फॉर्म में लाया जाता है, 

हमे न्यूटिशन टेबलेट के फॉर्म में मिलता है, जिसे हम फ़ूड सप्लीमेंट कहते है। 

WHO का इस सम्बन्द्ध में एक गाइड लाइन है।

हम सभी को पोषक तत्व RDA मात्रा में रोज लेना चाहिए। Recommended Daily Amount , ये वो मात्रा है, जिसे हमे अपने बॉडी को रोज देना चाहिए, ताकि किसी भी पोषक तत्व की कमी हमारे शरीर मे न हो।

120 प्रकार की बीमारी हमारे शरीर मे किसी न किसी पोषक तत्व की कमी से हो सकती है।

कॉमन हेल्थ डिस्ऑर्डर रिलेटेड टु हीयुमन बॉडी और उसका समाधान न्यूट्रीशन / हेल्थ सप्लिमेंट्स से 

Hair Health : 

Biotin cherry PLUS, Protein, Omega 3, calcium.

ब्रेन हेल्थ Brain Health : Omega 3, Multivitamin & multi minerals ( Daily Nutrilite ), 

विजन हेल्थ ( Vision Health ) : Billberry with Lutein, Omega 3 , Multi Carotene

Respiratory हेल्थ : Vasaka, Tulsi,  Echnicea plus, Vitamin C, 

ओरल हेल्थ ( Oral Health ) : Vitamin C, Natural B

Thyroid हेल्थ : Natural B, Vitamin C

हार्ट हेल्थ Heart Health: CH Balance, Omega 3, Garlic , Co Q 10 

GI Health  ( Gaestro intestinal Health) /  Gut Health  ..Pre & pro Biotic, fibre , AVH

लिवर हेल्थ Liver Health : Milk Thistle plus, Natural B, Amla ki

बोन हेल्थ Bone Health  : Cal mag D, Vit D, Love your Bones,

Joint हेल्थ : Glucosamine HCL with Boswellia, Omega 3

Kidney Health (High Uric Acid ): Nat B, Omega 3

Immunity Health: Vasaka, Vitamin C, Protein, chyawanprash,  Tulsi 

Glucose Health ( Diabetes  ) : Madhunasni,  Natural B

Skin Health: APP Protein, Biotin, Artistry, Attitude.

Regards.