Metabolism से आप क्या समझते है

Metabolism ...हम जो भोजन करते  हैँ,  वो एनर्जी और मल मे परिवर्तित हो जाता है ...इस पूरे प्रकिया को Metabolism कहते है.

अगर हमे अपने शरीर को स्वस्थ रखना है, तो हमे अपने शरीर का metabolism ठीक रखना है.

Metabolism ठीक रखना के लिए हमे EARN नियम का पालन करना ज़रूरी हैँ.

R ..REST हमारे शरीर का पूरे तरीके से मेंटेनेंस ठीक तरीके से हो सके इसलिए हम दिन में 6 से 8 घण्टा नींद ( आराम ) करना चाहिए।  

जब हम 6 से 8 घण्टा नींद  पुरा करते है तो इसी समय हमारे शरीर का पूरा पूरा डिटॉक्सीफिकेशन और मेंटीनेंस होता 

 है। 

और हम एक स्वस्थ जीवन शैली को अपना सकते है। इसलिए 24 घन्टे मे कम से कम 6 घन्टा नींद होना बहुत जरूरी है.

न्यूट्रीशन क्या होता है, और ये हमे स्वस्थ रहने में किंस तरह मदद करता है ?

N..NUTRITION.. 

हम जो भोजन खाते है, उससे हमे पोषक तत्व या न्यूट्रीशन प्राप्त होता है, जो हमे स्वस्थ रखने में मदद करता है।     

पोषक तत्व हमे फल और सब्जियां से मिलता है .

पहले फल और  सब्जियों से  जूस निकाला जाता है, 

फिर उसे पाउडर और फिर टेबलेट फॉर्म में लाया जाता है, 

हमे न्यूटिशन टेबलेट के फॉर्म में मिलता है, जिसे हम फ़ूड सप्लीमेंट कहते है। 

WHO का इस सम्बन्द्ध में एक गाइड लाइन है।
हम सभी को पोषक तत्व RDA मात्रा में रोज लेना चाहिए। Recommended Daily Amount , ये वो मात्रा है, जिसे हमे अपने बॉडी को रोज देना चाहिए, ताकि किसी भी पोषक तत्व की कमी हमारे शरीर मे न हो।

120 प्रकार की बीमारी हमारे शरीर मे किसी न किसी पोषक तत्व की कमी से हो सकती है।